Adelgazar comiendo ....3 kilos 1 semana

Escrito por cosasinteresantes 18-05-2006 en General. Comentarios (13)

 

 

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                       Adelgazar comiendo

 
Dietas para adelgazar:

Lunes

Desayuno:

Un vaso de jugo de frutas o varias piezas

de frutas pero sin mexclar ejemplo:

Manzana pues varias manzanas..vale
Una tacita de germen de trigo.
Queso fresco con un poco de pan integral.
Leche desnatada con un poco de café, si gusta.

Almuerzo:

Una fruta : pera, naranja, melocotón etc.

Una taza caldo vegetal
Hígado de ternera a la parrilla.
Tomates al vapor.
Una tacita de leche desnatada o café.

Cena:

Ensalada con jugo de limón.
Merluza o salmón asado.
Zanahorias ligeramente hervidas.
Comporta de manzana o fruta fresca.
Una taza de leche denatada.

Martes:

Desayuno:
Una manzana.
Un huevo duro.
Queso fresco con pan integral.
Una taza de leche desnatada, con o sin café

Almuerzo:

Una fruta. Café o té sin azúcar.

Un vaso de jugo de tomate.
Espinacas hervidas al vapor.
Dos chuletas de cordero asadas y sin grasa.
Cena:

Caldo vegetal.
Una patata cocida al vapor.
Jamón magro con ensalada al limón
Leche desnatada.

Miercoles:

Desayuno:

Jugo de naranja.
Un huevo pasado por agua con un poco de pan integral.
Leche desnatada con o sin café.

Almuerzo:

Fruta fresca.

Coliflor o bróculi al vapor.
Carne de ternera asada, 100 gramos
Pan tostado.
Leche desnatada

Cena:

Fruta fresca.

Ensalada.
Patata hervida con piel.
Un huevo duro.
Leche desnatada

Jueves:

Desayuno:

Jugo de naranja.
Galletas María Con un poco de miel Café o té.

Almuerzo:

Una fruta
Caldo vegetal Zanahorias y al vapor.
50 gramos de hígado asado.
25 gramos de pan integral.

Cena:

Jugo de tomate con un poco de limón.
Habichuelas verdes.
Una rodaja de merluza a la parrilla.
Compota de manzana sin azucar.
Leche sin azucar.

Viernes

Desayuno:

Un vaso de jugo de frutas.
Una tacita de germen de trigo.
Queso fresco con un poco de pan integral.
Leche desnatada con un poco de café, si gusta.

Almuerzo:

fruta : pera, naranja, melocotón etc.

(pero nunca mexcles, recuerdalo) 

Una taza caldo vegetal
Hígado de ternera a la parrilla.
Tomates al vapor.
Una tacita de leche desnatada o café.

Cena:

Ensalada con jugo de limón.
Merluza o salmón asado.
Zanahorias ligeramente hervidas.
Comporta de manzana o fruta fresca.
Una taza de leche denatada.

 

¿Si tengo mucha hambre que hago?

Si tienes mucha hambre fuera de la comidas, puedes

tomar café con sacarina,

infusiones, una lata de atún,

pero recuerda siempre

la fruta siempre tiene

que ir antes de las comidas, despues se convierte

en azucar y sobre todo si tienes mucha ansiedad

tómate siempre algo caliente para engañar al

estómago es muy importante  esto recuerdalo.

saludos.


Para el , sábado o domingo, repetir alguno de los menús anteriores, se pueden hacer varariaciones.

Estás dietas son orientativas y estás diseñadas para adultos

La alimentación de los niños es mucho más delicada y debemos consultar al pediatra la dieta que más conviene a cada edad.

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